疫情期間居家生活,孩子們宅在家里本來(lái)就減少了戶外活動(dòng),長(zhǎng)時(shí)間用電腦,玩手機(jī)又增加了近視眼患病風(fēng)險(xiǎn)。面對(duì)即將開始的網(wǎng)課,有的家長(zhǎng)擔(dān)心孩子會(huì)加速近視眼發(fā)展速度。針對(duì)這種情況,今天我們?yōu)榇蠹医榻B幾個(gè)眼睛保健小知識(shí)。
每天曬曬太陽(yáng)
戶外活動(dòng)可以有效預(yù)防近視,由于太陽(yáng)光能刺激多巴胺含量,起到延緩近視發(fā)展的作用。但由于疫情期間不方便長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行戶外活動(dòng),所以,我們也可以選擇在自家陽(yáng)臺(tái)或院子等能照射到陽(yáng)光的地方多曬太陽(yáng),每天至少2個(gè)小時(shí)。
控制用眼時(shí)間
建議中小學(xué)生看書、寫作業(yè),注意勞逸結(jié)合,即30至40分鐘左右讓眼睛休息10分鐘(看手機(jī)、玩游戲不算休息噢)。
控制電子產(chǎn)品使用
盡量不看,父母要以身作則,發(fā)揮榜樣的力量。建議中小學(xué)生除上必要的網(wǎng)課之外,每次使用電子產(chǎn)品不超過15分鐘,一天累計(jì)不超過1個(gè)小時(shí)。每天應(yīng)盡可能多地給予孩子高質(zhì)量的陪伴,傾聽、交流和互動(dòng)。
正確的讀寫姿勢(shì)習(xí)慣
正確的讀寫坐姿:做到“一拳一尺一寸”。
一拳:胸前與桌子間隔一拳(一個(gè)拳頭的距離);一尺:眼睛與書本距離一尺(33厘米的距離);一寸:握筆手指要與筆尖之間一寸遠(yuǎn)。注意使用能夠匹配身高的課桌椅,有利于保持正確的坐姿。
關(guān)鍵詞: 眼睛